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tonson

[お得情報!]健康食事で美肌を保とう!!

※食べ物※
-肌によいもの-

[大豆]
女性ホルモンに近い成分のため摂取すると美肌維持・月経を調整してくれる。
肌の保湿・抗炎症作用・老化防止作用・皮膚のバリア機能などに効果があるリノール酸も含まれている。

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[酢]
代謝を促進させ腸内環境をよくします。豊富なアミノ酸が美肌を作り出してくれます。
乾燥や肌荒れを防ぎ、新陳代謝を活性化する働きのおかげで、シミ・シワ・くすみ対策になる。

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[果物や野菜]
美肌に良いビタミン・ミネラル・食物繊維などを豊富に含んでいます。

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[鮭]
たんぱく質とアスタキサンチンが、美しい肌を作り上げてくれます。
活性酸素を撲滅し、色素沈着の抑制・メラニンの生成を抑制してシミを未然に防いでくれます。

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[スルメ]
多くのヒアルロン酸を含んでおり、肌の弾力性を保つ働きがあります。

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[ほうれん草]
肌の老化を防ぐだけでなく美容効果が期待できる。

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[しめじ]
肌のケアを主に助け、シミ・ソバカスが出来にくくしてくれます。

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[赤ワイン]
ポリフェノールには抗酸化作用があり、肌の老化を防いでくれたり、免疫力を高めてくれます。

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[レバー]
皮膚や粘膜のビタミンであるビタミンAがたくさんあります。
また、ビタミンB2・ニコチ酸も皮膚と粘膜のビタミンになります。

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[ひじき]
含まれているヨードが髪の毛・肌をきれいにしてくれ美容効果が期待できます。

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[水]
ダイエット効果・美肌効果・消化を助ける効果・血液サラサラ効果にもなる万能アイテムです。

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-肌によくないもの-

[酒]
コラーゲン・エラスチンの代謝を低下させてしまうので肌質の低下につながります。
アルコールを飲むことで老化促進ホルモンが分泌されてしまうので肌の老化を進めてしまいます。

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[高脂肪食]
脂肪を摂取すると多くの抗酸化物質を消費するため老化が進みやすくなります。

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[多量の糖分]
糖分を摂取すると糖化してしまいコラーゲンを変性させてシワ・たるみを作り出してしまいます。

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最終更新日:2014-11-07 11:58

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